Online Zene és Kulturális Magazin
Jobb beletörődni abba, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor a divatos diéták próbálgatása helyett inkább életmódváltással lehet érdemes próbálkoznunk, főleg ha ezt az életmódot hosszútávon meg is szeretnénk tartani.
▲ Hirdetés
Fogyás által visszaszerezhetjük az egészségünket, ehhez azonban ki kell alakítanunk egy egészséges életmódot. Ehhez elengedhetetlen, hogy bevezessük a mindennapjainkba a rendszeres testmozgást, de fontos az is, hogy elkezdjük megváltoztatni a helytelen étkezési szokásainkat is. Ezúttal bemutatjuk azt a 3 hibát, amit leggyakrabban el szoktak az emberek követni akkor, ha belekezdenek az életmódváltásba.
Nincs szükség a hirtelen változásokra
A legnagyobb hiba, hogy általában türelmetlenek vagyunk magunkkal szemben. Holnapra le szeretnénk fogyni, és mindent tökéletesen akarunk csinálni. Bár lehet, hogy jól hangzanak a drasztikus változtatások, az igazsághoz hozzátartozik az is, hogy ezeket a dolgokat nem fogjuk tudni hosszú távon betartani. Ezért fontos, hogy az új étkezési szokásainkat lépésről lépésre vezessük be, és ugyanez igaz a testmozgásra is.
Legyünk elégedettek az eredményeinkkel!
Megesik, hogy valaki rosszul becsüli meg mondjuk a sporttal elégetett kalóriák számát, de az is probléma lehet, ha nem mérjük fel pontosan a naponta elfogyasztott táplálékok adagjait. Emellett a testünk is okozhat meglepetéseket: valakinél a fogyás már az első hetekben látványosan beindul, másoknál pedig ezekre az eredményekre több idők kell várnia. Legyünk türelmesek és kitartóak!
Ne vond meg magadtól az ételeket!
Nem csak az a fontos, hogy ne együnk sokat, hanem az is, hogy ne együnk túlságosan keveset. A túl alacsony kalóriabevitel ugyanis meggátolhatja a fogyást, hiszen mivel a szervezetünk azt érzékeli, hogy nem kap elég tápanyagot, „szükségállapotot” hirdet, ez megint megakadályozza a zsírfelesleg felhasználását. A fizikai aktivitáshoz energiára van szükség, ezért alacsony kalóriabevitel mellett előfordulhat, hogy az izomtömegünk kezd el csökkenni.
