Online Zene és Kulturális Magazin
Kánikula, forróság, hőség – ezt tartogatják nekünk a nyári hónapok. Ha nem tudjuk miként kell védekezni a tűző nap ellen, íme néhány tanács, amit mindenképpen érdemes megfogadnunk, akár nyaraláskor is.
▲ Hirdetés
Fontos, hogy a tikkasztó hőségben fokozottan figyeljünk magunkra, mégis hajlamosak vagyunk elfelejtkezni erről, vagy épp nem tudjuk, hogy miként vészelhetnénk át a 30-35°C-os meleget.
Íme az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ) alapvető tanácsai a legforróbb napokra:
- Hűtsük a tartózkodási helyünket. Ennek klasszikus módja az éjszakai szellőztetés és nappali besötétítés. Persze ma már klímával könnyen csökkenthetjük szobánk/hotelszobánk hőmérsékletét is. A légkondicionáló használatánál figyeljünk oda, hogy a kinti hőmérsékletnél 5-6°C-nál kevesebbet ne állítsunk be a belső térben.
Délelőtt 11 és délután 3 óra között kerüljük a tűző napot
- Kiemelten fontos a folyadékpótlás. A kánikulában a napi 2-2,5 liter folyadéknál többre van szüksége a szervezetünknek. A legideálisabb, ha ásványvizet iszunk és akár 3-3,5 litert is elfogyaszthatunk belőle.
- Kisgyereket soha ne engedjünk tűző napon játszani, lehetőleg árnyékban, félárnyékban legyen.
- Hűtsük testünket: zuhanyozzunk naponta többször langyos vagy hideg vízzel – ha nincs közelben tenger vagy strand.
- Még rövid időre sem szabad gépkocsiba bezárva hagyni gyermeket, idős embert, állatot, mert a járműben ülők könnyen hőgutát kaphatnak.
